背中とハムの日

ブログ始める日に自分の思ったことや考えたことを書くと言いながら、結局は自分の趣味である筋トレブログに落ち着いてしまっています。あー情けないです。 筋トレ以外のことは余裕ができたら書きたいと思います。このままでは２枚舌になってしまいますからね。けどネタがないなー・・・うーん。 では今日のトレーニング... 続きをみる

筋肥大

筋トレをやる目的は人それぞれだけど、俺の場合は、筋肉を増やすことしか考えてないので、それを目的に筋トレをしている。 今日は、それで自分にできることで、今実践していることを書く。 筋肉というのは合成と分解を常に繰り返していて、筋肉の合成＞分解の時に筋肉が大きくなる。でも筋肉の合成量（筋肥大の速度）は... 続きをみる

競輪選手のような脚が欲しくて。

今日のトレーニングの部位は脚。筋トレの中で一番息が上がる部位だが、この部位をやらずして筋トレは語れない。 スクワット８セット ダンベルスクワットインターバル１分で１５分（ダンベルをお腹の中心部にもってそのまましゃがむ） レッグエクステンション　インターバル１分で３０分 終わった後はやりきった感が全... 続きをみる

プロテイン

プロテインに関する疑問に俺の偏見をぶつけてみた。 ①プロテインは飲む必要はあるのか。 俺は、プロテインはあくまでも補助の類なので、普通の食事でタンパク質が確保できれば飲む必要はないと思っている。 ②プロテインを飲むと不健康な太り方をするのか。 ここでいう不健康な太りかたは、体組成の変化を見たとき、... 続きをみる